《身体从未忘记》 在线阅读 PDF高清完整电子版可下载

  长踞美国亚马逊”心理创伤””精神病学”等多个排行榜首位
  
  迁徙、分手、离婚、亲人重病或去世;成长过程中养育者的长期虐待或忽视;重大车祸、伤害、性侵犯、医疗事故;汶川地震、天津、马航失联……

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《父母话术训练手册》 在线阅读 PDF/txt高清完整电子版可下载


  
  每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤,这可能会将我们变成另外一个人:经常感到焦虑、麻木和狂怒,无法集中注意力、记忆力下降,难以建立相互信任的人际关系……
  
  赞誉
  
  推荐序
  
  译者序
  
  序言 面对创伤
  
  部分  创伤的重新发现      第1章      越战士兵的经验      教训 创伤和自我失控 7      情感麻木 9      重整感知 10      困于创伤中 13      第2章      理解心智和大脑      的革命 黎明前的创伤 16      痛苦的意义 19      无法逃避的电击 22      创伤成瘾:痛苦的愉悦和愉悦的痛苦 25      平息大脑 27制药行业的胜利 29      是一种适应方式,还是一种疾病 32      第3章      窥视大脑:神经      科学的革命 无法描述的恐怖 37      转到一侧大脑 38      卡在战斗或逃跑反应中 39      第二部分  创伤中的大脑      第4章      逃生:生存的      解剖学 生存系统 46从下脑到上脑 48      互相借鉴:人际神经生物学 51      辨别危险:厨房和烟雾探测器 53      控制应激反应:瞭望塔 54骑手和马 56      斯坦和乌特的大脑 57解离和重现 59      过度敏感的烟雾探测器 60计时器的崩溃 61      丘脑功能受损 62人格解体:与自我的分离 63      活在当下 65      第5章      身体与大脑的      连接 窥视神经系统 69爱的神经密码 70      安全和互惠 71三种层次的安全感 72      战斗或逃跑,还是崩溃 74我们何以为人 75      自卫或放松 76新的治疗手段 77      第6章      失去身体,失去      自我 失去你的身体 81我们何以知道我们是活着的 82      自我感知系统 84危机下的自我 87      拥有自我能动性 87述情障碍:无法描述感觉 90人格解体 92和身体做朋友 93      连接自我,连接他人 94      第三部分  儿童的心智      第7章      调和波长:依恋      和情绪调谐 没有母亲的人 101一个安全的基地 102      情绪协调之舞 103真实感 105      与既有的父母相处 107内在的混乱 109      混乱依恋的长期后果 112      人格解离:知道或者不知道 113恢复情绪协调 114      第8章      困于关系之中:      忽视与虐待的代价 恐怖和麻木 117破碎的世界地图 120      学会记住 123憎恨你的家庭 125      重演创伤 127      第9章      与爱何干 你如何考虑创伤历史 131自残 134      诊断的权力和力量 135隐藏的流行病学 136      当问题行为成为解决方式 140      儿童虐待:国家严重的公共卫生问题 141
  
  第10章
  
  发展性创伤:
  
  隐藏的蔓延 坏的基因? 144
  
  猴子澄清“先天还是后天”这一经典问题 146
  
  美国国家儿童创伤压力网络 148
  
  诊断的权力 149
  
  社会关系塑造个体发展 153
  
  乱伦的长期影响 155
  
  DSM-5:名副其实的诊断自助餐 157
  
  “发展性创伤障碍”(DTD)会造成怎样的影响 160
  
  第四部分  创伤的印记
  
  第11章
  
  发现秘密:创伤
  
  性记忆的问题 潮水般的感觉和图像 165
  
  普通记忆和创伤性记忆 168创伤揭秘 170
  
  失忆、解离和重现 172
  
  “谈话治疗”的起源 174
  
  法庭上的创伤性记忆 176
  
  第12章
  
  难以承受的记忆 创伤的新面孔 180创伤再发现 182
  
  抑制性记忆的科学 184
  
  正常记忆和创伤性记忆 186
  
  聆听幸存者 188南希的故事 189
  
  第五部分  康复之路
  
  第13章
  
  疗愈创伤,拥抱
  
  自我 治疗的新关注 197边缘系统治疗 198
  
  和情绪脑友好相处 199选择专业的治疗师 205
  
  整合创伤性记忆 212认知行为治疗(CBT) 214
  
  脱敏治疗 216药物令我们安全接触创伤 217
  
  药物的效果如何 218康复之路就是生活之路 221
  
  第14章
  
  语言的奇迹和
  
  暴政 不能说出的真实 225打破沉默 226
  
  自我发现的奇迹 228
  
  了解自我或讲出你的故事?我们的双重意识系统 230
  
  身体就是桥梁 232写给自己 232艺术、音乐和舞蹈 236
  
  语言的局限 237处理现实 239与身体重建联系 240
  
  第15章
  
  放下过去:眼动
  
  脱敏和再加工
  
  (EMDR)治疗 学习EMDR 244EMDR:初的起源 245      研究EMDR 248EMDR是另一种暴露疗法吗 250      用EMDR处理创伤 251      EMDR与睡眠之间的联系 255关联和统合 257      第16章      瑜伽:在身体中      栖息 无法逃避电击的后遗症 260麻木的内在 260      瑜伽的治疗效果:自上而下的调节 261      在瑜伽中探索 264学会自我调节 265      认识自我:培养内感觉(interoception) 267      瑜伽和自我意识的神经科学 269学会交流 269      第17章      自我的领导力:      拼起碎片绝望时需要采取绝望的手段 272思维是一块马赛克 274自我领导力 277认识内心的景观 279      与各部分自我一起生活 280与管理者们的会面 282      灭火 283毒性的负担 284解锁过去 285      自我同情的力量:在类风湿关节炎的治疗中使用IFS 287解放被流亡的自我 288      第18章      填补空洞:创造      结构 重建内在地图 296再寻过往 298      重述你的人生 302敢于说出真相 304      痛苦回忆的解药 306      第19章      重新连接大脑:      神经反馈治疗 测绘脑电路图 308大脑的交响曲 311      神经反馈的诞生 313从无家可归者庇护所到护士站 314      神经反馈入门 317脑电波基础:从慢波到快波 319      帮助大脑集中注意力 320      我的大脑到底是哪里出了问题 321      脑外伤如何改变脑电波 322神经反馈和学习障碍 324Alpha-Theta(α-θ)训练 324      神经反馈、创伤后应激障碍和物质成瘾 326      神经反馈治疗的未来 327      第20章      找到你内心的      声音:内在的      韵律和戏剧 战争戏剧 330协同一致之时 332      通过戏剧治疗创伤 334让投入变得安全 335      城市即兴(UI)剧团 337可能性剧团 340      莎士比亚的判决 343治疗和戏剧 346      后记 需要做出的选择 348      附录 关于新增“发展性创伤障碍”(developmental trauma disorder)的意见 359      资料来源 363      扩展阅读      注释……      迁徙、分手、离婚、亲人重病或去世;成长过程中养育者的长期虐待或忽视;重大车祸、伤害、性侵犯、医疗事故;汶川地震、天津*、马航失联……
  
  每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤,这可能会将我们变成另外一个人:经常感到焦虑、麻木和狂怒,无法集中注意力、记忆力下降,难以建立相互信任的人际关系……
  
  这是因为,虽然你很想遗忘,但大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧,即使时隔已久,还是会因为微小的危险信号,诱发过于剧烈的负面反应,扰乱我们的正常生活。
  
  除了传统的药物和谈话治疗之外,本书提出了多个被证实有效的创新疗法(包括神经反馈、正念、游戏、瑜伽、眼动脱敏与再加工等),这些方法可以激活大脑自然的神经可塑性,重新连接被创伤扭曲、失去功能的大脑回路(尤其是那些与快乐、投入和信任有关的脑区),一步步重建“感知当下”的能力。这些治疗方式也能提供新的身体体验,消除创伤留下的无力、愤怒和崩溃的感觉,让人们重获自我控制。
  
  作者巴塞尔·范德考克在心理创伤这个领域已有超过30年的前沿研究和临床实践经验,治疗过几千个受过创伤的儿童和成年人。他亲自使用过书里介绍的所有治疗方式,这使本书更加具有可信性和实操性。
  
  作者用众多动人的真实故事串起全书:心理治疗师、科学家、病人,他们如何共同努力,帮助有创伤的人复原。这让本书读起来引人入胜、真实感人。
  
  ● 本书是一部指南,集心理创伤领域几十年来的研究成果和治疗实践之大成,提供了现代心理创伤治疗的基础和前沿知识,是心理健康从业人员必不可少的“圣经”式著作。
  
  ● 本书也是一个邀请,邀请所有受过创伤的人,了解自己为何如此,以及如何治疗能够真正痊愈。……
  
  巴塞尔·范德考克(Bessel van der Kolk)
  
  世界知名心理创伤治疗大师,位于布鲁克林的创伤中心的创始人和医疗主管。他也是波士顿大学医学院的精神科教授、国家创伤综合征治疗联盟(National Complex TraumaTreatmentNetwork)的主任。他经常在世界各地教学,主要在波士顿工作和生活。

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