《亲密关系:如何得到想要的爱人和爱情》 在线阅读 PDF高清完整电子版可下载

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  ※《亲密关系:如何得到想要的爱人和爱情》挑选了49个恋爱中的痛点问题,分析其普遍性的原因,给出有操作性的调整方法。帮助你了解自己和恋人,规避感情中的雷区,学会提高关系质量的小技巧。特别适合问题分散,对跟另一半的相处有很多困惑的人。

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《有我陪着你》 在线阅读 PDF高清完整电子版可下载


  
  ※亲密关系从来都不是一件易事。在相处的过程中,你和恋人可能会遇到种种摩擦,让爱情的小船行驶得没那么稳当。在你感觉摇摇欲坠时,本书能帮你一把,指出正确的方向,将感情从失控的边缘拉回正轨。
  
  章 情绪管理“我总感觉很差劲,配不上你的喜欢”| 爱情中的自卑感 _ 002“你是不是不在乎我了”| 控制不住的焦虑感 _ 006“我总是害怕你离开我”| 为何如此缺乏安全感 _ 010“我害怕和你太过亲密”| 理解亲密关系中的恐惧 _ 014“我喜欢揭他的短”| 理解对恋人的敌意 _ 018“他成功了而我没有”| 关系中的嫉妒感 _ 022“他凶我一句就想哭”| 容易失控的情绪 _ 026第二章 了解你的型“一吵架,恋人就装鸵鸟和玩失踪”| 理解回避型依恋 _ 032“我希望你听从我的安排”| 恋爱中的控制欲 _ 036“冷战后,我总是主动求和的那个”| 理解讨好型人格 _ 040为什么你喜欢跟他作 | 相处中的无理取闹 _ 044“我想时刻有他陪伴”| 理解依赖型人格 _ 048爱上伤害你的人| 自我虐待倾向 _ 051“为什么不敢跟恋人发火”| 忍气吞声的小美 _ 055第三章 分手导火索“我对他越来越失望了”| 爱情中理想化的幻灭 _ 060“你的过去,我很介意”| 在意恋人的感情史 _ 064“他比你对我好”| 总拿前任和现任作比较 _ 068在社交软件撩妹子 | 恋人搞暧昧怎么办 _ 072“他出轨了,我该如何原谅”| 修复爱的裂痕 _ 076男朋友有疑心病 | 恋人总担心我出轨 _ 079有恋人却对其他人心动怎么办 | 关系外的* _ 083第四章 好好沟通“亲爱的,你和我说句话好不好”| 恋爱中的冷* _ 088说不出口的道歉 | 不愿向恋人承认错误 _ 092“宝宝有小情绪了”| 合理地跟恋人表达不开心 _ 096“一言不合就跟他吵架”| 对恋人越来越失去耐心 _ 100小事消磨了爱情 | 处理鸡毛蒜皮的矛盾 _ 104“你能不能少说两句”| 跟爱抱怨的恋人沟通 _ 108破冰小妙招| 冷战后,可以这样打破僵局 _ 111第五章 爱情鉴定镜亲密关系的三个标准 | 理想爱情 _ 116远离这三类毒恋人 | 理想爱情 _ 120和恋人合拍的五个标志 | 理想爱情 _ 124“我们很好,在表面上”| 假性亲密关系 _ 128“恋人对我忽冷忽热”| 不稳定的情感联系 _ 132“以后都由我说了算”| 理解大男子主义 _ 135“男友对我动过手”| 你的他有倾向吗 _ 139第六章 超越原生家庭 _ 143长大后,我就成了你 | 控制欲过强的母亲 _ 144“希望他把我当女儿宠”| 缺席的父爱 _ 148“亲爱的,你可以多些主见”| 妈宝男恋人 _ 152“你的传统,我无法接受”| 凤凰男恋人 _ 156总是遇到错的人 | 渣男收割机是怎样炼成的 _ 160我对另一半没有信任感 | 出轨家庭 _ 164我总是爱上有妇之夫 | 出轨家庭 _ 168第七章 幸福之路 _ 173“相爱多年,我们还有”| 保持热恋的状态 _ 174分隔两地的情侣| 异地恋这样提供有效的关心 _ 178“我不敢把自己交给他”| 走出爱无能的状态 _ 182抗拒亲热的她 | 如果恋人害怕身体接触 _ 186捂热冷了的心 | 挽回深深受伤的恋人 _ 190“懂得他的好已经太迟”| 在相恋时好好珍惜 _ 193“我还是想找前任复合”| 分手后如何走出来 _ 197“你是不是不在乎我了”| 控制不住的焦虑感
  
  关键词:自卑,不合理信念,扩大化思维
  
  深爱一个人的时候,焦虑感也如影随形。“他是不是不在乎我了,怎么电话没以前多?”“他态度很冷淡,是心情不好还是对我有意见?”“他真的喜欢我吗,还是只想玩一玩?”太多顾虑把我们捆绑住。即便恋人是自己的理想型,亲密关系也一帆风顺,自己也没办法安下心来,好好享受爱情。我的朋友小妍就是这种情况。她说自己嫁给了爱情——和自己心仪已久的男生在一起。但才过去几周,幸福感就被焦虑所替代:男朋友那么优秀,我何德何能跟那么好的他相爱?内心的自卑感,让她开始寻找感情中的不安定因子,比如有漂亮女生找他要微信,又比如他近加班越来越频繁。每天活在被抛弃的恐惧里,焦虑指数不断上升。为什么焦虑感就像幽灵,一直在我们的感情中徘徊?以小妍为例,她的焦虑来源于自卑感。总觉得自己配不上对方,两个人在一起是恋人低就了。所以在面对外界的风险因素时,她没有底气能打赢这场爱情保卫战,让自己相信“我就是他好的选择”,就像一只担惊受怕的兔子,总担心有猛兽会突然出现,把她视若珍宝的亲密关系夺走。如果小妍心中的自我形象很强大,就像森林中的万兽之王那样,有着舍我其谁的气场,那她就不会为感情中的风吹草动而焦虑。因为双方是势均力敌的状态,我们同样值得被爱被尊重,也有足够的能力来应对亲密关系危机。焦虑感难以控制,也是因为根深蒂固的不合理信念,比如“我们必须要走下去”“有什么问题一定能处理”。这些想法之所以带来困扰,是因为现实是不以人的意志为转移。我们都期待感情长长久久,但谁又能担保真的能永远不分开?一旦开始强求现实,期待做到这个、必须那个一定,那必然会体验到幻想和现实的落差,内心会变得很焦虑。我们的执念越深,这种心理冲突就越严重。就像觉得感情不可能出问题的人,在亲密关系触礁时会更难受。如果允许爱情有波折甚至分手,那在有状况时反而能从容应对。除了自卑和过度强求,扩大化的思维也是痛点之一。在亲密关系中,我们经常听到这样的声音:“你经常加班,是不是趁机去见其他人?”“干吗不接我电话,有什么不满你就直接说啊!”我们无法采取就事论事的态度,而是上纲上线,通过一些小事就把恋人所有的付出都推翻时,自己也很容易陷入焦虑的状态。用正确的尺度去看待问题很重要,就像不接电话是一个事实,而对另一半有不满,是我们对恋人动机的猜测。如果没有以实际情况为依据,而是把消极的猜测当成真实,那我们就会控制不住地担心。因为人的猜测是无穷无尽的,任由想象驰骋,不起眼的矛盾也能掀起惊涛骇浪。那怎样把焦虑感驱散,跟恋人相处时心态可以更平和?对于被自卑感影响的人来说,得到恋人亲口确认的爱很重要,找到自己独特的竞争力也很重要。有些人觉得把爱放在心里,平时用行动对另一半好就足够。但是很少听到“我爱你”的女生,内心就会自我怀疑:“他真的喜欢我吗?”要是经常听到甜言蜜语,听到恋人说喜欢自己,那因自卑而变得不确定的内心,也会少一分焦虑感。担心被取代也是焦虑女孩们的梦魇。所以除了被动地接受爱,自己也要创造被爱的底气。如果在恋人的生活中,我们扮演着至关重要的角色,像是能够抓住他胃的厨娘,是在郁闷时能瞬间逗乐他的开心果,或者懂他的知己,那这段亲密关系会变得更稳固。要理解爱是不能强求的,放下“必须”“一定”等不合理的信念。那些容易为感情而焦虑的人,往往也是喜欢钻牛角尖的人。他们总觉得感情不能出问题,恋人也不能有变心的倾向,一旦遇到模糊的情境没法百分百确认时,焦虑感就疯狂地生长。我们要一遍遍提醒自己:“这是在要求化的控制,放到现实中是无法实现的。”让主观和客观达成一致,避免产生心理冲突。同时也要做好坏的打算:如果感情真的亮红灯,我们可以怎样去应对。做好自己能做的,对于无能为力的事情学会接受,心态也会平衡很多。后要增强现实感,学会根据实际而不是自己的猜测去看待问题。能够就事论事很重要。如果恋人半小时没回电话,就开始疯狂地猜测:“他是不是要冷落我”“他肯定跟别的女人在一起,不方便接电话”,那等待的每一分钟都变得很煎熬。特别是当对方其实是在忙工作,手机静音没听到时,那自己的猜测就是在制造无谓的焦虑。可能更好的方式,还是先预设恋人是值得信任的,如果没有出轨的证据,就不往那个方向去想。至于没及时回自己消息,可以在事后问他原因,要是真没时间让他记得说声“在忙”,省得我们过度担心。这样一来,焦虑感也能得到有效缓解。在《亲密关系:如何得到想要的爱人和爱情》小书里,我挑选了49个恋爱中的痛点问题,分析原因并给出调整建议。帮助你了解自己和对方,规避感情中的雷区,学会改善关系的小技巧。如果在感情中过度焦虑,会知道如何进行情绪管理;总是表现得很顺从,将理解怎样改变讨好型人格;被恋人背叛不敢再相信他,可以掌握修复感情的方法;如果经常爆发冷战和争吵,会懂得沟通的正确打开方式;要是没有太多恋爱经验,能学会识别毒恋人和理想伴侣;在讨论原生家庭的章节,将深入讨论妈宝男、凤凰男,还有吸引渣男的体质是怎样炼成的;*后一章是幸福之路,帮助你保持热恋的状态,挽回深深受伤的另一半。不管是没有恋人的单身青年、热恋中的小情侣,还是分手后的失意人,都能从本书中找到慰藉和方向。

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  1. 钻网春暖花开,下次再来!回复

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